당뇨병 관리, 식단보다 중요한 수면 습관의 비밀 | 당뇨병, 수면, 건강, 관리, 팁
당뇨병 관리, 식단보다 중요한 수면 습관의 비밀 | 당뇨병, 수면, 건강, 관리, 팁당뇨병은 꾸준한 관리가 필수입니다. 흔히 식단 조절과 운동을 강조하지만, 수면은 생각보다 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 혈당 조절을 돕고, 당뇨병 합병증 예방에도 효과적입니다.수면 부족은 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 저항성을 높여 혈당 수치를 악화시킵니다. 또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 혈당 불안정을 유발합니다. 반대로, 충분한 수면은 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절을 개선하고, 면역 체계를 강화하여 당뇨병 합병증 예방에 도움을 줍니다.당뇨병 환자에게 적절한 수면은 혈당 관리뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다. 숙면을 통해 신체 회복을 돕고, 만성 피로와 스트레스를 해소하여 당뇨병 관리에 ..
2024. 7. 5.